FORMATION
Gestion du stress efficacement
CONTEXTE
À l’issue de cette formation, vous comprendrez quelles sont les sources de votre stress et vous saurez le gérer efficacement par la mise en place d’outils utilisés au quotidien.
Programme de formation
EN DÉTAIL
Public cible et prérequis
Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant faire de son stress un atout.
Pas de pré requis.
Objectifs pédagogiques
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Comprendre le stress
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Identifier son propre stress
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Apprendre à gérer son stress pour en faire un atout
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Savoir mieux s’organiser
Contenu de la formation
Introduction
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Présentation de la formation et de son organisation
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Présentation du formateur
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Présentation des documents légaux et des questions réponses
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Présentation des supports pédagogiques
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Test de positionnement des stagiaires
Comprendre le stress
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Savoir identifier le stress et les symptômes associés
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Connaître les émotions et leurs impacts
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Comprendre le stress face au changement
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Identifier ses propres facteurs de stress
Gérer son stress et ses émotions
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Avoir un bon Mindset
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Garder une attitude zen et efficace pour s’adapter à toute épreuve
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Mettre en place des outils pour mieux gérer son stress et ses émotions
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Identifier et repositionner ses comportements en situation stressante
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Mettre en place son organisation anti-stress
L’assertivité et confiance en soi
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Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi
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Développer des auto-séances de relaxation – méditation – pleine conscience
Développer votre QEP (Quotient d’Épanouissement personnel)
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Comprendre le wellbeing : boîte à outils stratégie bien-être
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Développer sa concentration
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Optimiser ses temps de pause et de sommeil pour performer
Gestion du temps et de ses priorités
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Faites du temps un allié : organisation de l’agenda –arrêter la course contre-la-montre
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Savoir gérer ses priorités
Conclusion de la formation
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Questionnaire de satisfaction à chaud
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Validation des justificatifs de formation
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Point de suivi post formation
Méthode et moyens pédagogique et matériels
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Exercices d’application, autodiagnostic, mises en situation
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Micro-ordinateur connecté à internet et mise en place de supports distanciels partagés (applications tel Skype,
Zoom, Cloud partagé, office, Xmind, webcam…) -
Un protocole individuel de formation est construit pour chaque stagiaire en fonction des besoins identifiés suite à un audit.
Modalités d’évaluation – suivi
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Questionnaire de satisfaction à chaud vous sera proposé à la fin de la formation
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Une seconde évaluation à froid, un mois après la formation, vous sera envoyée
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Un questionnaire d’évaluation sur les connaissances à l’entrée et à la sortie de la formation pour identifier la
progression -
Une attestation de fin de formation avec atteinte des objectifs est remise personnellement
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Une attestation de présence est complétée et signée chaque jour
Durée et horaires
Durée : 2 jours
Horaires : À déterminer suivant planning de formation
Tarif
Coût pédagogique :
Individuel Intra : à partir de 690 € /jours TTC
Frais de déplacement :
À déterminer
Information Handicap
Nos formations peuvent être accessibles aux personnes en situation de handicap.
Chaque situation étant unique, nous vous demandons de préciser à l’inscription votre handicap. Nous pourrons ainsi confirmer l’ensemble des possibilités d’accueil et vous permettre de suivre la formation dans les meilleures conditions en accord avec votre employeur. Pour toutes informations complémentaires, nous vous conseillons les structures suivantes : ONISEP, AGEFIPH et FIPHFP.
Délai d’accès
Nous vous répondrons sous 48 h pour toutes demandes d’information.
Nous nous engageons à débuter l’action de formation au minimum 1 mois après la signature de la convention.
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