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FORMATION 
Gestion du stress efficacement

FORMATION  Gestion du stress efficacement
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CONTEXTE

À l’issue de cette formation, vous comprendrez quelles sont les sources de votre stress et vous saurez le gérer efficacement par la mise en place d’outils utilisés au quotidien.

C'est quoi le Stress ?

Le stress est une réaction naturelle et normale de l'organisme face à une situation perçue comme menaçante, difficile ou exigeante. Il peut être déclenché par divers facteurs tels que les responsabilités professionnelles, les délais serrés, les conflits interpersonnels, les changements organisationnels, ou encore les pressions familiales. À court terme, le stress peut parfois être bénéfique en mobilisant nos ressources pour faire face à un défi. Cependant, lorsqu'il devient chronique ou excessif, il peut avoir des effets néfastes sur notre bien-être physique et mental.

Les manifestations du stress varient d'une personne à l'autre, mais peuvent inclure des symptômes physiques tels que des tensions musculaires, des maux de tête, des troubles du sommeil, ainsi que des symptômes émotionnels comme l'anxiété, l'irritabilité, voire la dépression. Le stress peut également impacter notre performance au travail, notre concentration, notre prise de décision, et même nos relations avec les autres.

Face à ces réalités, il est essentiel de comprendre le stress, d'identifier ses causes et ses conséquences, mais surtout de développer des stratégies pour le gérer de manière efficace et constructive.

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Le Programme de Formation : gestion du stress

Notre formation "Gestion du Stress" est spécialement conçue pour vous permettre de comprendre les mécanismes du stress, d'identifier vos propres sources de stress et d'apprendre à le gérer de manière efficace. Voici un aperçu détaillé du programme qui vous aidera à faire de votre stress un atout :

1. Comprendre le Stress

  • Au cours de cette première partie, nous vous aiderons à acquérir une meilleure compréhension du stress, en identifiant ses manifestations et les symptômes qui lui sont associés. Vous apprendrez à reconnaître les émotions induites par le stress et à comprendre leur impact sur votre bien-être. Nous aborderons également la question du stress face au changement et vous aiderons à identifier vos facteurs de stress personnels.

2. Gérer son Stress et ses Émotions

  • Adopter le bon Mindset est essentiel pour faire face au stress. Nous vous guiderons dans l'adoption d'une attitude zen et efficace pour vous adapter à toute épreuve. Vous découvrirez des outils pratiques pour mieux gérer votre stress et vos émotions au quotidien. Nous vous aiderons à identifier et à repositionner vos comportements en situation stressante. De plus, nous vous accompagnerons dans la mise en place d'une organisation anti-stress, vous permettant de mieux gérer vos obligations professionnelles et personnelles.

3. L’Assertivité et Confiance en Soi

  • L'estime de soi, l'affirmation et la maîtrise de soi sont des piliers importants pour gérer le stress. Au cours de cette partie, nous vous enseignerons des techniques pour augmenter votre confiance en vous et développer une attitude assertive. Vous découvrirez des méthodes d'auto-séances de relaxation, de méditation et de pleine conscience, qui vous permettront de mieux gérer votre stress et d'améliorer votre bien-être.

4. Développer votre QEP (Quotient d’Épanouissement Personnel)

  • Nous vous proposons de plonger dans la stratégie du bien-être en vous offrant une boîte à outils pour développer votre QEP. Vous apprendrez à comprendre les facteurs qui contribuent à votre bien-être et à développer votre concentration. Nous vous enseignerons également des techniques pour optimiser vos temps de pause et de sommeil, vous permettant ainsi d'être plus performant et épanoui dans votre vie professionnelle et personnelle.

5. Gestion du Temps et de ses Priorités

  • Faire du temps un allié est essentiel pour réduire le stress lié aux contraintes temporelles. Dans cette partie, vous apprendrez à organiser votre agenda de manière efficace pour mettre fin à la course contre-la-montre. Nous vous aiderons à mieux gérer vos priorités, à identifier les tâches importantes et à les hiérarchiser, vous permettant ainsi de mieux structurer votre quotidien et de vous sentir plus maître de votre temps.

Rejoignez notre formation "Gestion du Stress" dès aujourd'hui et apprenez à mieux gérer vos émotions, à optimiser votre bien-être au travail et dans votre vie personnelle. Notre équipe de formateurs expérimentés est là pour vous accompagner dans votre démarche de gestion du stress et vous aider à retrouver l'équilibre et la sérénité dans votre vie.

 

Ne laissez pas le stress prendre le dessus, contactez nous dès maintenant pour découvrir les prochaines sessions de formation, les modalités d'inscription et les avantages exclusifs qui vous attendent. Ensemble, libérons votre potentiel pour une vie épanouie et équilibrée.

Accueil

Programme de formation

EN DÉTAIL

PUBLIC CIBLE
PRÉ-REQUIS

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

CONTENU DE LA FORMATION

MÉTHODES ET MOYENS PÉDAGOGIQUES ET MATÉRIELS

MODALITÉ D'ÉVALUATION SUIVI

DURÉE ET HORAIRES

TARIF

INFORMATION HANDICAP

DÉLAI D'ACCÈS

Public cible et prérequis 

Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant faire de son stress un atout.
Pas de pré requis.

Prérequis public cible
Objectifs pédagogiques

Objectifs pédagogiques 

  • Comprendre le stress 

  • Identifier son propre stress

  • Apprendre à gérer son stress pour en faire un atout

  • Savoir mieux s’organiser

Contenu de la formation

Introduction

  • Présentation de la formation et de son organisation

  • Présentation du formateur

  • Présentation des documents légaux et des questions réponses

  • Présentation des supports pédagogiques

  • Test de positionnement des stagiaires

Comprendre le stress

  • Savoir identifier le stress et les symptômes associés

  • Connaître les émotions et leurs impacts

  • Comprendre le stress face au changement

  • Identifier ses propres facteurs de stress

Gérer son stress et ses émotions

  • Avoir un bon Mindset

  • Garder une attitude zen et efficace pour s’adapter à toute épreuve 

  • Mettre en place des outils pour mieux gérer son stress et ses émotions

  • Identifier et repositionner ses comportements en situation stressante 

  • Mettre en place son organisation anti-stress

L’assertivité et confiance en soi

  • Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi 

  • Développer des auto-séances de relaxation – méditation – pleine conscience

 

Développer votre QEP (Quotient d’Épanouissement personnel)

  • Comprendre le wellbeing : boîte à outils stratégie bien-être 

  • Développer sa concentration

  • Optimiser ses temps de pause et de sommeil pour performer

Gestion du temps et de ses priorités

  • Faites du temps un allié : organisation de l’agenda –arrêter la course contre-la-montre

  • Savoir gérer ses priorités 

Conclusion de la formation

  • Questionnaire de satisfaction à chaud

  • Validation des justificatifs de formation

  • Point de suivi post formation

Progamme

Méthode et moyens pédagogique et matériels

  • Exercices d’application, autodiagnostic, mises en situation

  • Micro-ordinateur connecté à internet et mise en place de supports distanciels partagés (applications tel Skype,
    Zoom, Cloud partagé, office, Xmind, webcam…)

  • Un protocole individuel de formation est construit pour chaque stagiaire en fonction des besoins identifiés suite à un audit.

Méthode et moyen

Modalités d’évaluation – suivi

  • Questionnaire de satisfaction à chaud vous sera proposé à la fin de la formation

  • Une seconde évaluation à froid, un mois après la formation, vous sera envoyée

  • Un questionnaire d’évaluation sur les connaissances à l’entrée et à la sortie de la formation pour identifier la
    progression

  • Une attestation de fin de formation avec atteinte des objectifs est remise personnellement

  • Une attestation de présence est complétée et signée chaque jour

Modalités d'évluation

Durée et horaires 

Durée :  2 jours

 

Horaires : À déterminer suivant planning de formation

Durée horaires

Tarif 

Coût pédagogique : à partir de 690 € /jours TTC

Frais de déplacement : à déterminer

 
Tarif

Information Handicap

Nos formations peuvent être accessibles aux personnes en situation de handicap.

Chaque situation étant unique, nous vous demandons de préciser à l’inscription votre handicap. Nous pourrons ainsi confirmer l’ensemble des possibilités d’accueil et vous permettre de suivre la formation dans les meilleures conditions en accord avec votre employeur. Pour toutes informations complémentaires, nous vous conseillons les structures suivantes : ONISEPAGEFIPH et FIPHFP.

Handicap

Délai d’accès 

Nous vous répondrons sous 48 h pour toutes demandes d’information.

Nous nous engageons à débuter l’action de formation au minimum 1 mois après la signature de la convention.

Délai d'acces

NOTE DE SATISFACTION DU STAGIAIRE

AVRIL 2022

 

Satisfaction Globale (4/4)

Atteinte des objectifs (4/4)

NOS AUTRES FORMATIONS

TÉMOIGNAGES

Excellente approche du concept de formation en One to One. Abcdz est intervenue pour former le D.G. et le responsable de l'atelier de Djoliba en s'adaptant parfaitement aux réalités et contraintes de notre TPE. Les résultats sont déjà visibles et mon équipe est ravie !

Je recommande à 100 %.

Cédric Aimé • Président de Djoliba

Formation Gestion

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Formation Gestion
  • Responsable de petite et moyenne structure - assurer la gestion financière

  • Mettre en place une organisation comptable

  • Saisie des écritures comptables

  • Concevoir une procédure de travail

  • Les connaissances nécessaires
    à la création d’entreprise

  • Fondamentaux de la comptabilité

Formation RH

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  • Gestion du stress efficacement

  • Les bases du management

  • Gestion administrative des R.H.

Formation Bureautiques

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Formation Bureautiques
  • Acquisition des compétences de base Indispensables à l’utilisation de Word.

  • Acquisition des compétences de base Indispensables à l’utilisation de PowerPoint.

  • Initiation au tableur Excel

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Nous répondons à toutes vos questions sous 24 H.

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